Pass 1: Teknisk grund
Fokus på bollkontroll och passningar i korta avstånd. Passa på att jobba med båda fötterna. Avsluta passet med ett litet spel.
Spelarna ställer upp med varsin boll på ena linjen och driver till motsatt sida. Byt sätt efter 1-2 ggr. Utsida, insida-utsida, sula, pingvin, utsida-stopp, översteg-utsida åt andra hållet, tic-toc roll, saxen.
Coachingpunkter
- Bollen nära foten hela tiden
- Titta upp – inte bara på bollen
- Använd båda fötterna
Tre spelare bildar en triangel (ca 8 m sidor). Passa runt med insidan av foten. Nästa steg: första touch mot nästa hörn, passa sedan.
Coachingpunkter
- Vriden fot vid passning – insidan fram
- Rörelsen mot bollen
- Kommunicera – "JA!" när du vill ha bollen
3 spelare ställer upp i en kvadrat med 4 koner – en kon fri. Spelare 1 passar nästa spelare och förflyttar sig sedan till den fria konen. Spelare 2 tar emot, passar vidare och förflyttar sig till fri kon, osv.
Coachingpunkter
- Passa och rör dig direkt – ingen väntan
- Ta emot bollen i rörelse
- Kommunicera – "JA!" när du är redo
Två spelare står mittemot varandra med varsin kon, ca 2.5 m mellan. Passa bollen rakt till motspelaren, ta emot och rör dig runt din kon – som ett evigt kretslopp runt konerna.
Coachingpunkter
- Passa och rör dig direkt – ingen väntan
- Ta emot bollen i rörelse
- Håll ett jämnt tempo i kretsloppet
Fyra spelare på utsidan, en i mitten. Håll bollen undan mittspelaren. Den som tappar bollen går in i mitten.
Coachingpunkter
- Spela snabbt – max två touches
- Rörelse och friläggning längs kanten
- Mittspelaren: kompakt och aggressiv press
3v3 eller 4v4 på liten plan med mål. Fritt spel – låt barnen hitta lösningar. Tränaren coachar utifrån dagens tema.
Coachingpunkter
- Tillämpa dagens teknik i spelet
- Uppmuntra dribbel och risktagning
- Positiv feedback – fokus på försök
Pass 2 – Avslut och målvakt
Fokus på avslut mot mål och samarbete med målvakt. Träna på att skjuta med rätt teknik och hitta rätt hörn.
Alla spelare driver med varsin boll i en gemensam yta, 15 x 15 m (typ målområdet 5 mot 5 plan).
Coachingpunkter
- Boll nära kroppen, många touch
- Titta upp för att undvika krockar
- Variera övningen med olika sätt att driva bollen (Utsida, utsida-insida, croqueta, sula, översteg, vändning + tempoväxling)
- Avsluta med att "alla mot alla" – målet är att ta ut alla andra spelares boll ur ytan. Sist kvar vinner.
Två spelare startar på varsin sida av målet. En boll placeras 8 m framåt – den spelare som når bollen först blir anfallare, den andre försvarare. Anfallaren spelar boll mot tränaren som spelar tillbaka, anfallaren vänder mot mål och det blir 1 mot 1.
Coachingpunkter
- Snabb acceleration för att komma först till bollen
- Anfallaren vänder efter pass till tränare för att komma rättvänd mot mål
- Försvaren försöker styra ut anfallaren mot sidan
Spelare startar 20 m från mål, dribblar fram och avslutar mot målvakt. Fokus: lugn inför avslut, välj sida tidigt.
Coachingpunkter
- Sänk farten inför avslut
- Blicka upp – se var målvakten står
- Följ upp returer
Fritt spel 4v4 med mål. Poäng räknas dubbelt om laget skjuter inom 5 sekunder efter att ha tagit bollen.
Coachingpunkter
- Snabbt spel framåt
- Var modig – skjut!
Pass 3 – Försvar och press
Introduktion till att försvara som ett lag. Enkel press i rätt situation och hur man vinner boll.
Alla dribblar i ett område. En spelare utan boll försöker knuffa ut andras bollar. Om din boll åker ut är du nästa "taggen".
Coachingpunkter
- Skydda bollen med kroppen
- Håll koll på läget runt dig
En anfallare försöker nå en linje 15 m bort. Försvararen bromsar och styr anfallaren åt sidan. Byt roller.
Coachingpunkter
- Sänk tyngdpunkten, korta steg
- Styr anfallaren mot kanten
- Vänta på rätt tillfälle att ta bollen
Två försvarare mot två anfallare i ett litet område. Försvararlaget jobbar tillsammans: en pressar, en täcker.
Coachingpunkter
- Kommunicera – "jag tar!", "täck!"
- Håll ihop – inga stora luckor
4v4 med regeln att laget utan boll alltid ska ha minst en spelare som aktivt pressar bollinnehavaren.
Coachingpunkter
- Press direkt vid bollförlust
- Samarbeta – ingen försvarar ensam
Pass 4 – Lek och matchspel
Roliga tävlingar och mycket matchspel. Låt barnen ta egna beslut och njuta av spelet.
Tränaren slår bollar mot mål, spelarna turas om att rädda. Lägg till utmaningar: räddning med höger hand, hopp, etc.
Coachingpunkter
- Kul stämning – heja varandra!
- Fokus och reaktion
Skjut mot markeringar i hörnen på mål. Poäng för träff. Tre skott vardera – vem får flest poäng?
Coachingpunkter
- Ta sig tid – sikta ordentligt
- Håll ner skottet
Två matcher parallellt på halva planen. Fritt spel – tränaren coachar från sidan med positiv feedback.
Coachingpunkter
- Uppmuntra risktagning
- Fira mål och bra aktioner
Hela gruppen spelar på stor plan med inbytare. Avsluta passet med en gemensam genomgång och beröm.
Coachingpunkter
- Alla får speltid
- Lyft det positiva från hela passet